B vitamin je zelo pomemben

Kakšno vlogo ima B vitamin v našem telesu? Kakšne naloge opravlja in zakaj je tako pomembno, da ga našemu telesu nikoli ne primanjkuje? Kako sploh vedeti, ali ga imamo dovolj? Kakšni so sploh znaki njegovega pomanjkanja in kakšne težave lahko pomanjkanje povzroči? Kdaj je treba razmisliti o tem, da na svoj jedilnik uvrstimo več prehrane, ki ga vsebuje, ali posežemo po prehranskemu dodatku?

Delovanje živčnega sistema

B vitamin ima ključno vlogo pri delovanju živčnega sistema. Zaradi tega je treba telesu zagotoviti dovoljšno količino s pomočjo ustrezne prehrane ali prehranskega dodatka. Če namreč živčni sistem ne deluje ustrezno, to močno vpliva tako na naše fizično kot psihično počutje, kar se običajno kaže z naslednjimi znaki:

  • nihanje razpoloženja,
  • slabo razpoloženje,
  • živčnost in notranji nemir,
  • občutek, da ne zmorete opravljati vsakodnevnih delovnih nalog,
  • težave s spominom in pomanjkanje koncentracije,
  • nezmožnost osredotočenja,
  • pomanjkanje energije,
  • velika utrujenost,
  • izčrpanost,
  • težave s spanjem.

Kje lahko naše telo dobi B vitamin?

vitamin b kompleks

B vitamin se nahaja v različnih živilih, zato je pomembno, da je naša prehrana raznolika in izbrana tako, da z njo dobimo vse potrebne vitamine, minerale in ostale hranilne snovi. Zato se je treba izogibati enolični prehrani, predvsem pa predelani ali preveč procesirani hrani, od katere naše telo ne dobi prav veliko koristi. Treba je gledati na sestavo živil, ki jih jemo, oziroma to, katere sestavine vsebujejo, saj je od tega odvisno, ali bo naše telo z njihovo pomočjo dobilo vse potrebno za svoje delovanje.

Prehrana sodobnega človeka je kljub pestrim možnostim, ki jih imamo danes na voljo, in dostopu do hrane, velikokrat osiromašena. Zavedati se je treba, da obstaja velika razlika v količini hranilnih snovi med živili, ki so bila gojena ekološko, in tistimi iz intenzivne pridelave, sploh če so ta rasla v rastlinjaku, brez neposrednega stika s soncem, bila pobrana še nezrela, izpostavljena škropivom in pesticidom itd. Kakovost hrane, ki jo jemo, je velikokrat vprašljiva, sploh pa med vsemi možnostmi, ki so na razpolago, ne izberemo vedno najbolj zdravih. Na srečo pa to ni takšen problem, saj imamo na voljo tudi kakovostne vitaminske in druge dodatke, s katerimi si lahko v takšnih primerih učinkovito pomagamo in poskrbimo za vnos vsega, kar naše telo potrebuje za svoje delovanje.